برای رفع خستگی شانه و گردن می توانید از این روش های طلایی استفاده کنید

تمرینی برای آرامش و رفع خستگی شانه و گردن

در بخش سلامت مجله خبری سرگرمی فانوس همراه ما باشید تا با روش هایی برای تسکین درد شانه و گردن آشنا شوید.تمرینی بسیار ساده اما موثر برای رفع خستگی شانه و گردن وجود دارد که شما را به آرامش میرساند.

رفع خستگی شانه ها و گردن

شانه ها بیش از مفاصل دیگر بدن تحرک دارند. هنگامی که شانه آسیب می بیند، توانایی شما برای حرکت دادن بازو محدود می شود. برای رفع خستگی شانه های چه کنیم؟

برای رفع خستگی شانه و گردن می توانید از این روش های طلایی استفاده کنید

خستگی شانه و گردن

سرتان را به جلو خم کنید مانند آنکه می خواهید با چانه تان، قفسه ی سینه را لمس کنید. انقباض عضلات گردن را احساس کنید.

این انقباض را نگه دارید. حال سرتان را کمی کج کنید. ابتدا به یک طرف و سپس به سمت دیگر.

به انقباض طرف دیگر گردن در این حالت توجه کنید. حال آرامش داشته باشید و بگذارید گردنتان به حالت راحت تری باز گردد. چند لحظه از این آرامش لذت ببرید.

حال شانه هایتان را به سمت بالا بکشید مانند آنکه می خواهید آن ها را به گوش هایتان برسانید. در این حالت بمانید و انقباض را احساس کنید (باز هم به مدت ۵ ثانیه) و اجازه دهید شانه هایتان به حالت کاملا راحت و همراه با آرامش پایین بیایند. به احساس آرامشی که سر تا سر شانه و گردنتان را فرا گرفته توجه کنید.

مطالب مرتبط

نظرات کاربران (0)

شما باید وارد شوید تا قادر به ارسال دیدگاه باشید.