کارهایی که در دوران بارداری نباید انجام داد

کارهایی که در دوران بارداری نباید انجام داد

در دوران بارداری ،مصرف یک سری مواد غذایی ، برخی داروها ، پوشیدن بعضی از لباس ها و برخی از محدودیتهای دیگر باید رعایت شودتا خطری مادر و جنین را تهدید نکند.

باید و نباید های دوران بارداری که باید مورد توجه قرارگیرد

در بارداری علاوه بر عدم مصــرف بســـیاری از داروها و قرص ها بایــد برخـی محـــدودیت ها را نیــز تجـربـــه کنید، چرا که سلامـــت فرزنـــد شمـا در ایــن دوران باید در اولویت قرار داده شود.

محدودیتهای دوران بارداری

این غذاها را نخورید

غـذاهای دریـایـــی پختـــه نشده و حتی گوشت های نیم پز شده می توانند ایـجاد مسمومیت کنـــنــد.
ماهی هایی که میــزان جیوه بیـــشـتــری دارند، مثل اره ماهــی و کوسه ماهـــی و حتـی ماهـــی تن، الــبته ماهی تن نیز مقدار کمی جیوه دارد و بهـتر است کمتــر مورد مصــرف قرار بگـیـرد.
تخم مرغ نپخــتـه:ایـن مورد شامـل کلـیـه غذاهــایـی که با تخـــم مرغ پخـتـــه نشــده درست می شوند نیـــز می شود. تخــم مرغ نپـخته خطر مســـمومیـت سالمونلــا را به همـــراه دارد.
ماهــی دودی:ماهـــی های دودی شده ایــجــاد نوعی مســـمومیـت به نام «لیـستریــا» می کنـند.
دوران بارداری، دوران پر اهـــمیتـی اسـت و باید در ایــن دوران برنامــه غذایی سالم و مغـــذی داشته باشــیـد.

در دوران بارداری نقاشی نکنید

مواد سمــی و شیــمـــیایـی موجود در قوطی های رنــگ، بسیار مضــر و خطـــرناک هســـتــنـــد.
مسمومیـــت رنــگــی (بســـته به مواد شیــمیــایـی استـفــاده شده در آن) بسیـــار خطـــرنـاک اســت. تا جایـی که ممـــکـــن است، از تمــاس با رنــگ ها خودداری کنیـد و در صورت وارد شدن به جایی که به تازگــی رنگ شده و هنوز بوی تنـــد رنگ می دهد، از ماســـک اســـتــفـاده کنید.

از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید

نوشیــدنی های کافئین دار هم محرک هســتند و هم ادرار آور.
اگر همان مقداری که قبــلا قهوه می نوشیدیــد، در دوران بارداری هم بنوشید، دچـــار افــزایـــش فشـــارخون، بالا رفــتن ضربــان قلــب و افـــزایش تعـداد گرفتـــگـی های عضـلانی حتـی در زمان استـــراحــت می شوید.
شمـا نمــی توانــید به طور کامــل مصرف کافئین را به یکبـاره قطـع کنــیـــد، ولی می توانـیـــد مقدار مصرف را بسیار کاهش دهیــد. کافئین فقـــط در چای و قهوه وجود ندارد، بلکه نوشابه، شکـــلات و کاکائو نیــز کافئین دارند.

کارهایی که در دوران بارداری نباید انجام داد

محدودیتهای حاملگی

برخی داروهای خاص را اصلا مصرف نکنید

بـــرخــی از داروها برای رشد جنـــین بســیــار مضـر هستنـــد. قبـل از اقـدام به مصـرف آنـــها و حتـــی مصرف مکـــمـل ها با پزشک خود مشورت کنــیـد.

از پوشیدن کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید

هـــمواره ازکفش هایـــی استفاده کنـــید که از ۱/۵ سانتـیـــمـتــر بلـــنـدتــر نیـــسـتنـدکـفش های پاشنه بلـنـــد نپوشید. سعـی کنـــید پاشـنه کفش تان پهن باشــد.
بعــدها که فرزندتـان متولد شد، می توانید دوباره کفش های پاشنـــه بلند پا کنـید. کفــش های پاشـنه بلنــد خطـر سقوط و زمـین خوردن شمـا را بالــا می برند.

از وان و یا حمام بسیار داغ پرهیز کنید

اگر احــســـاس درد می کنیــد و نیـــاز به ریـلـکــس کردن داریـد، دور وان پر از آب گرم را خط بکشـــیـــد.
شایـــد وسوسه کنـنده باشد خصوصاً در روزهــای سرد و زمستانـــی امـا باعـث افــزایــش فشـارخون تان نیـز می شود و در ۳ ماه نخــست بارداری خطر سقــط جنـــیـــن را نیز به دنـــبال دارد.

از هم نشینی و مصاحبت با افراد سیگاری پرهیز کنید

ســـیگـــار برای جنـیـن بســیار مضـــر اســت، امـا مجــاورت با افراد سیـگاری نیز همچنـان آسـیب رسان اســت.
حدود چهـــار هزار ماده شیـمیــایی در مجــاورت با سیـــگار وارد بدن تان می شود که برخـــی از آنــهــا منــجـــر به سرطــان می شوند.
مجـــاورت با افراد سیـــگاری در دوران بارداری باعث ایــن موارد می شود:
سقط جنـیـــن
زایمـان زود به هنـگـــام
تولد کودک کم وزن
بروز برخــی مشـــکـلات رفتاری در کودک در حال رشـد
سنـــدرم مرگ ناگـهـانـــی در نوزاد

برای مدت زمـــان طولانـی سرپا نمانیــد و یا حتی ننشـــینـیـد

در طول دوران بارداری، سعــی کنـیـــد برای مدت زمان طولانـی در یک حالت نمایند. ایـــسـتاده و یا نشــسته مانـــدن برای مدت طولانـــی مشـــکل ساز اســـت، مثـــلــا باعث تورم مچ پاها و مشکـلات وریدی می شود.
سعـــی کنــید بیــن هر کدام کمی تنوع بدهـیـد و حرکـــتـی کنید.

هر چه که می خوانید را باور نکنید

مــمـکـن اسـت در شبــکه های مجـازی، کتـــاب ها و مجــلـات، چیزهای زیـــادی بخوانـیـد، امـــا بهتر اســـت قبــل از هر چیــز منطقــی باشیـــد و به عقــل خودتـــان رجوع کنـــیـد.
اگـــر در مورد موضوعی شک داریــد، آن را با پزشــک تان در میـان بگــذارید.

نگران چاقی و اضافه وزن خود نباشید

اگر کمی چاق تر شده اید و به وزن تان اضـافـــه شده اســـت، نگران نباشید. رژیــم گرفـــتـن برای لاغـری اصــلـا ایده منــاســـبــی برای ایــن دوران نیست.
در مورد اضــافـه وزن بهتــر است با پزشـک خود صحــبــت کنیـد تا شمـــا را راهنـمـــایی کنـــد.
بنا به نظـر متـــخصصـان خانـــم های باردار تا پایان دوران بارداری معمولا ۸-۱۶ کیلوگرم وزن اضـــافـــه می کنـند.
این مقدار طبــیــعی اســت و بایـــد هدف اصـــلــی تان حفـــظ تنــاســب انـــدام به شکــل قبـــل نباشد، بلـــکـــه اولویت، سلـــامت فرزنــدتـــان است، الـــبــتـه لازم اســت که برنامــه غذایی سالــم خود را ادامـه دهیـــد.

به هیچ وجه نباید در دوران بارداری این کار ها را انجام دهید

مطالب مرتبط