کویسادیلای سبزیجات

طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر

کویسادیلای سبزیجات و پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. نان تورتیلای سبوس دار می تواند فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند. هضم پنیر بز نیز بسیار آسان است. وجود سبزیجات، آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن شما را به خوبی فراهم خواهد کرد.

________________فانوس________________

مواد لازم برای کویسادیلای سبزیجات و پنیر

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک چهارم پیمانه پیاز خرد شده
یک دوم قاشق چایخوری زیره سبز
نمک
فلفل
یک عدد تورتیلای سبوس دار
یک دوم پیمانه پنیر بز
یک دوم گوجه فرنگی بزرگ خرد شده
کمی ریحان یا مریم گلی

کویسادیلای سبزیجات

طرز تهیه کویسادیلای سبزیجات و پنیر

ابتدا روغن زیتون را در یک ماهیتابه بریزید و گرم کنید. پیاز را به ظرف اضافه کنید و اجازه دهید کمی نرم شود. سپس روی آن نمک، فلفل و زیره سبز بریزید.
در همان ماهیتابه، نان تورتیلا را قرار دهید. پنیر را روی آن بگذارید. سپس روی آن، پیاز پخته شده، گوجه فرنگیو ریحان قرار دهید. زمانی که پنیر شروع به ذوب شدن کرد، تورتیلا را ببندید.

نکات تکمیلی در مورد کویسادیلای سبزیجات

کویســـادیـلـای سبزیجات جزو سانـــدویچ میبـــاشــد
زمـــان آمـــاده سازی مواد اولیــه و مایــحتـاج آن حدودا 15 دقـــیــقه
و زمان پخـــت و انتــظـار آن در حدود 5 دقــیــقه میـــباشـد .
کویسادیلــای سبزیـــجات را می توانــید در وعده نهـار – شام – پیش غذا – سرو کنیـــد .
توجه نمـاییـد مقدار مواد اولیـه و دســتور تهیه برای 1 نفـــر منــاسب میـــباشــد .

مطالب مرتبط

نظرات کاربران (0)

شما باید وارد شوید تا قادر به ارسال دیدگاه باشید.